ฮ˜ฮญฮผฮฑฯ„ฮฑ ฯ…ฮณฮตฮฏฮฑฯ‚: ฮ ฯŒฯƒฮฑ ฮปฮฑฯ‡ฮฑฮฝฮนฮบฮฌ ฮบฮฑฮน ฯ†ฯฮฟฯฯ„ฮฑ ฮฝฮฑ ฮบฮฑฯ„ฮฑฮฝฮฑฮปฯŽฮฝฮฟฯ…ฮผฮต;

ฮ‘ฯ€ฯŒ ฯ„ฮฟฮฝ ฮ”ฯ. ฮ’ฮฑฯƒฮฏฮปฮท ฮฮฟฮผฮนฮบฯŒ*

ฮ”ฮนฮฑฯ†ฮฎฮผฮนฯƒฮท

ฮคฯŽฯฮฑ ฯ„ฮฟ ฮบฮฑฮปฮฟฮบฮฑฮฏฯฮน, ฯ…ฯ€ฮฌฯฯ‡ฮตฮน ฮฑฯ†ฮธฮฟฮฝฮฏฮฑ ฯ†ฯฮฟฯฯ„ฯ‰ฮฝ ฮบฮฑฮน ฮปฮฑฯ‡ฮฑฮฝฮนฮบฯŽฮฝ ฮบฮฑฮน ฮตฮฏฮฝฮฑฮน ฮผฮนฮฑ ฮบฮฑฮปฮฎ ฮตฯ…ฮบฮฑฮนฯฮฏฮฑ ฮฝฮฑ ฯ…ฯ€ฮตฮฝฮธฯ…ฮผฮฏฯƒฮฟฯ…ฮผฮต ฯ„ฮฑ ฮฑฯ…ฯ„ฮฟฮฝฯŒฮทฯ„ฮฑ. ฮคฮทฮฝ ฮฑฮฝฮฌฮณฮบฮท ฮผฮตฮณฮฌฮปฮทฯ‚ ฮบฮฑฯ„ฮฑฮฝฮฌฮปฯ‰ฯƒฮฎฯ‚ ฯ„ฮฟฯ…ฯ‚, ฮผฮต ฯ„ฮทฮฝ ฮดฮนฮฑฯ„ฯฮฟฯ†ฮฎ ฮผฮฑฯ‚.

ฮŸฮปฮฟฮน ฮฟฮน ฮดฮนฮตฮธฮฝฮตฮฏฯ‚ ฮฟฯฮณฮฑฮฝฮนฯƒฮผฮฟฮฏ ฯ…ฮณฮตฮฏฮฑฯ‚ ฯŒฯ€ฯ‰ฯ‚ ฮฟ ฮ ฮฑฮณฮบฯŒฯƒฮผฮนฮฟฯ‚ ฮŸฯฮณฮฑฮฝฮนฯƒฮผฯŒฯ‚ ฮฅฮณฮตฮฏฮฑฯ‚, ฯ„ฮฟ ฮ•ฮธฮฝฮนฮบฯŒ ฮ™ฮฝฯƒฯ„ฮนฯ„ฮฟฯฯ„ฮฟ ฮšฮฑฯฮบฮฏฮฝฮฟฯ… ฯ„ฯ‰ฮฝ ฮ—ฮ ฮ‘ ฮฎ ฯ„ฮฟ ฮฅฯ€ฮฟฯ…ฯฮณฮตฮฏฮฟ ฮฅฮณฮตฮฏฮฑฯ‚ ฯ„ฮทฯ‚ ฮ’ฯฮตฯ„ฮฑฮฝฮฏฮฑฯ‚, ฮญฯ‡ฮฟฯ…ฮฝ ฯ„ฮฟ ฯƒฯฮฝฮธฮทฮผฮฑ โ€œEat five a dayโ€, ฮดฮทฮปฮฑฮดฮฎ ฯ„ฮทฮฝ ฮบฮฑฯ„ฮฑฮฝฮฌฮปฯ‰ฯƒฮท ฯ„ฮฟฯ…ฮปฮฌฯ‡ฮนฯƒฯ„ฮฟฮฝ 5 ฮผฮตฯฮฏฮดฯ‰ฮฝ ฯ†ฯฮฟฯฯ„ฯ‰ฮฝ ฮบฮฑฮน ฮปฮฑฯ‡ฮฑฮฝฮนฮบฯŽฮฝ, ฮบฮฌฮธฮต ฮทฮผฮญฯฮฑ. ฮฉฯ‚ ฮผฮตฯฮฏฮดฮฑ ฮฟฯฮฏฮถฮฟฯ…ฮผฮต 1 ฮผฮญฯ„ฯฮนฮฟ ฯ†ฯฮฟฯฯ„ฮฟ, ยฝ ฯ†ฮปฮนฯ„ฮถฮฌฮฝฮน ฯ†ฯฮญฯƒฮบฮฑ ฯ†ฯฮฟฯฯ„ฮฑ ฮฎ ฮผฮฑฮณฮตฮนฯฮตฮผฮญฮฝฮฑ ฮปฮฑฯ‡ฮฑฮฝฮนฮบฮฌ, ฮญฮฝฮฑ ฯ†ฮปฮนฯ„ฮถฮฌฮฝฮน ฯ‰ฮผฮฌ ฮปฮฑฯ‡ฮฑฮฝฮนฮบฮฌ ฮฎ ยผ ฯ„ฮฟฯ… ฯ†ฮปฮนฯ„ฮถฮฑฮฝฮนฮฟฯ ฮฑฯ€ฮฟฮพฮทฯฮฑฮผฮญฮฝฮฑ ฯ†ฯฮฟฯฯ„ฮฑ.

ฮคฮฑ ฮปฮฑฯ‡ฮฑฮฝฮนฮบฮฌ ฮผฯ€ฮฟฯฮตฮฏ ฮฝฮฑ ฮตฮฏฮฝฮฑฮน ฯ‰ฮผฮฌ (ฯŒฯ€ฯ‰ฯ‚ ฮผฮฑฯฮฟฯฮปฮน, ฮฑฮณฮณฮฟฯฯฮน, ฮบฮฑฯฯŒฯ„ฮฟ, ฯ„ฮฟฮผฮฌฯ„ฮฑ) ฮฑฮปฮปฮฌ ฮบฮฑฮน ฮผฮฑฮณฮตฮนฯฮตฮผฮญฮฝฮฑ (ฯŒฯ€ฯ‰ฯ‚ ฮบฮฟฮปฮฟฮบฯ…ฮธฮฌฮบฮนฮฑ, ฯ‡ฯŒฯฯ„ฮฑ, ฮบฮฟฯ…ฮฝฮฟฯ…ฯ€ฮฏฮดฮนฮฑ, ฮผฯ€ฯฯŒฮบฮฟฮปฮฑ ฮบฮปฯ€). ฮ ฯฮฟฯƒฮญฮพฯ„ฮต ฮตฮดฯŽ ฮฝฮฑ ฮผฮทฮฝ ฯ€ฮตฯฮนฮปฮฌฮฒฮตฯ„ฮต ฯ„ฮทฮฝ ฯ€ฮฑฯ„ฮฌฯ„ฮฑ ฮดฮนฯŒฯ„ฮน ฮญฯ‡ฮตฮน ฯ€ฮฟฮปฯ ฮฌฮผฯ…ฮปฮฟ ฮบฮฑฮน ฯ€ฯฮญฯ€ฮตฮน ฮฝฮฑ ฮบฮฑฯ„ฮฑฮฝฮฑฮปฯŽฮฝฮตฯ„ฮฑฮน ฮผฮต ฯ€ฮฟฮปฯ ฮผฮญฯ„ฯฮฟ.

[adning id="140783"]


ฮ“ฮนฮฑ ฮฝฮฑ ฯ€ฯฮฟฯƒฮธฮญฯƒฮตฯ„ฮต ฯ€ฮนฮฟ ฮตฯฮบฮฟฮปฮฑ ฯ„ฮฑ ฮปฮฑฯ‡ฮฑฮฝฮนฮบฮฌ ฮบฮฑฮน ฯ„ฮฑ ฯ†ฯฮฟฯฯ„ฮฑ ฯƒฯ„ฮทฮฝ ฮดฮนฮฑฯ„ฯฮฟฯ†ฮฎ ฯƒฮฑฯ‚, ฯ…ฯ€ฮฌฯฯ‡ฮฟฯ…ฮฝ ฯ€ฮฟฮปฮปฮฟฮฏ ฯ„ฯฯŒฯ€ฮฟฮน, ฯŒฯ€ฯ‰ฯ‚ ฯ„ฮฟ ฮฝฮฑ ฮฒฮฌฮถฮตฯ„ฮต ฯ†ฯฮฟฯฯ„ฮฑ ฯƒฯ„ฮฟ ฮณฮนฮฑฮฟฯฯฯ„ฮน ฯƒฮฑฯ‚, ฮฝฮฑ ฯ€ฮฏฮฝฮตฯ„ฮต ฮญฮฝฮฑ ฯ€ฮฟฯ„ฮฎฯฮน ฯ‡ฯ…ฮผฯŒ ฯ„ฮทฮฝ ฮทฮผฮญฯฮฑ, ฮฝฮฑ ฮฑฮฝฯ„ฮนฮบฮฑฯ„ฮฑฯƒฯ„ฮฎฯƒฮตฯ„ฮต ฯ„ฮฑ ฯ„ฯ…ฯ€ฮฟฯ€ฮฟฮนฮทฮผฮญฮฝฮฑ ฯƒฮฝฮฑฮบ ฯƒฯ„ฮทฮฝ ฮดฮฟฯ…ฮปฮตฮนฮฌ ฮผฮต ฮญฮฝฮฑ ฯ†ฯฮฟฯฯ„ฮฟ ฮฎ ฮปฮฏฮณฮฑ ฮฑฯ€ฮฟฮพฮทฯฮฑฮผฮญฮฝฮฑ (ฯ€ฯฮฟฯƒฮฟฯ‡ฮฎ ฯƒฯ„ฮทฮฝ ฯ€ฮฟฯƒฯŒฯ„ฮทฯ„ฮฑ ฮณฮนฮฑฯ„ฮฏ ฯ€ฮตฯฮนฮญฯ‡ฮฟฯ…ฮฝ ฮถฮฌฯ‡ฮฑฯฮท), ฯ„ฮฟ ฯ†ฮฑฮณฮทฯ„ฯŒ ฯƒฮฑฯ‚ ฮบฯฮญฮฑฯ‚ ฮฎ ฯˆฮฌฯฮน ฮฝฮฑ ฯƒฯ…ฮฝฮฟฮดฮตฯฮตฯ„ฮฑฮน ฮฑฯ€ฯŒ ฯˆฮทฯ„ฮฌ ฮปฮฑฯ‡ฮฑฮฝฮนฮบฮฌ, ฮฑฮฝฯ„ฮฏ ฯฯฮถฮน ฮบฮฑฮน ฯ€ฮฑฯ„ฮฌฯ„ฮตฯ‚ ฮบฮฑฮน ฮฝฮฑ ฮฑฮฝฯ„ฮนฮบฮฑฯ„ฮฑฯƒฯ„ฮฎฯƒฮตฯ„ฮต ฯ„ฮทฮฝ ฮฑฮฝฮฌฮณฮบฮท ฯƒฮฑฯ‚ ฮณฮนฮฑ ฮณฮปฯ…ฮบฯŒ ฮผฮต ฮญฮฝฮฑ ฯ†ฯฮฟฯฯ„ฮฟ.

ฮฮฑ ฯƒฮทฮผฮตฮนฯŽฯƒฮฟฯ…ฮผฮต ฮตฮดฯŽ ฯ€ฯ‰ฯ‚ ฮตฮนฮดฮนฮบฮฌ ฯ„ฮฟฯ…ฯ‚ ฯ‡ฮตฮนฮผฮตฯฮนฮฝฮฟฯฯ‚ ฮผฮฎฮฝฮตฯ‚ ฯ€ฮฟฯ… ฮดฮตฮฝ ฮญฯ‡ฮฟฯ…ฮผฮต ฯ€ฮฟฮปฮปฮฌ ฯ†ฯฮฟฯฯ„ฮฑ ฮบฮฑฮน ฮปฮฑฯ‡ฮฑฮฝฮนฮบฮฌ, ฮผฯ€ฮฟฯฮฟฯฮผฮต ฮฝฮฑ ฯ‡ฯฮทฯƒฮนฮผฮฟฯ€ฮฟฮนฮฟฯฮผฮต ฯ„ฮฑ ฮบฮฑฯ„ฮตฯˆฯ…ฮณฮผฮญฮฝฮฑ, ฯ„ฮฑ ฮฟฯ€ฮฟฮฏฮฑ ฮผฮต ฯ„ฮนฯ‚ ฯƒฯฮณฯ‡ฯฮฟฮฝฮตฯ‚ ฮผฮตฮธฯŒฮดฮฟฯ…ฯ‚ ฯ€ฮฑฯฮฑฯƒฮบฮตฯ…ฮฎฯ‚ ฮบฮฑฮน ฯƒฯ…ฮฝฯ„ฮฎฯฮทฯƒฮทฯ‚ ฮตฮฏฮฝฮฑฮน ฮตฮพฮฏฯƒฮฟฯ… ฯ‰ฯ†ฮญฮปฮนฮผฮฑ ฮผฮต ฯ„ฮฑ ฯ†ฯฮญฯƒฮบฮฑ.

ฮ— ฯ€ฯฮฟฯƒฯ€ฮฌฮธฮตฮนฮฑ ฯ…ฯ€ฮฟฮบฮฑฯ„ฮฌฯƒฯ„ฮฑฯƒฮทฯ‚ ฯ„ฯ‰ฮฝ ฮธฯฮตฯ€ฯ„ฮนฮบฯŽฮฝ ฯƒฯ…ฯƒฯ„ฮฑฯ„ฮนฮบฯŽฮฝ ฯ„ฯ‰ฮฝ ฯ†ฯฮฟฯฯ„ฯ‰ฮฝ ฮบฮฑฮน ฮปฮฑฯ‡ฮฑฮฝฮนฮบฯŽฮฝ ฮผฮต ฯ‡ฮฌฯ€ฮนฮฑ ฮดฮตฮฝ ฯ‰ฯ†ฮตฮปฮตฮฏ. ฮ•ฮบฯ„ฯŒฯ‚ ฮตฮนฮดฮนฮบฯŽฮฝ ฯ€ฮตฯฮนฯ€ฯ„ฯŽฯƒฮตฯ‰ฮฝ ฯ€ฮฟฯ… ฮธฮฑ ฯƒฯ…ฮถฮทฯ„ฮฎฯƒฮตฯ„ฮต ฮผฮต ฯ„ฮฟฮฝ ฮณฮนฮฑฯ„ฯฯŒ ฯƒฮฑฯ‚, ฮท ฮปฮฎฯˆฮท ฯ†ฯ…ฯƒฮนฮบฮฎฯ‚ ฮผฮฟฯฯ†ฮฎฯ‚ ฯ„ฯฮฟฯ†ฯŽฮฝ ฯ…ฯ€ฮตฯฮญฯ‡ฮตฮน ฮบฮฑฯ„ฮฌ ฯ€ฮฟฮปฯ, ฮบฯ…ฯฮฏฯ‰ฯ‚ ฮปฯŒฮณฯ‰ ฮบฮฑฮปฯฯ„ฮตฯฮทฯ‚ ฮฑฯ€ฮฟฯฯฯŒฯ†ฮทฯƒฮทฯ‚ ฯ„ฯ‰ฮฝ ฮธฯฮตฯ€ฯ„ฮนฮบฯŽฮฝ ฮฟฯ…ฯƒฮนฯŽฮฝ.

ฮœฮตฯƒฮฟฮณฮตฮนฮฑฮบฮฎ ฮดฮนฮฑฯ„ฯฮฟฯ†ฮฎ ฮปฮฟฮนฯ€ฯŒฮฝ ฮบฮฑฮน ฯ€ฮฌฮปฮน. ฮคฯฯŽฯ„ฮต ฮปฮฑฯ‡ฮฑฮฝฮนฮบฮฌ ฮบฮฑฮน ฯ†ฯฮฟฯฯ„ฮฑ, ฮฒฮฌฮปฯ„ฮต ฯ„ฮฑ ฮปฮฑฮดฮตฯฮฌ 1-2 ฯ†ฮฟฯฮญฯ‚ ฯ„ฮทฮฝ ฮตฮฒฮดฮฟฮผฮฌฮดฮฑ ฯƒฯ„ฮฟ ฯ„ฯฮฑฯ€ฮญฮถฮน ฯƒฮฑฯ‚ ฮบฮฑฮน ฮผฮทฮฝ ฮพฮตฯ‡ฮฝฮฌฯ„ฮต ฯ€ฯ‰ฯ‚ ฮปฮนฮณฯŒฯ„ฮตฯฮฑ ฮถฯ‰ฮนฮบฮฌ ฯ„ฯฯŒฯ†ฮนฮผฮฑ ฮผฯŒฮฝฮฟ ฮบฮฑฮปฯŒ ฮณฮนฮฑ ฯ„ฮทฮฝ ฯ…ฮณฮตฮฏฮฑ ฯƒฮฑฯ‚ ฮตฮฏฮฝฮฑฮน.

* ฮŸ ฮบ. ฮ’ฮฑฯƒฮฏฮปฮทฯ‚ ฮฮฟฮผฮนฮบฯŒฯ‚ ฮตฮฏฮฝฮฑฮน ฮบฮฑฯฮดฮนฮฟฮปฯŒฮณฮฟฯ‚ ฯƒฯ„ฮฟฮฝ ฮšฮฑฯฯ„ฮตฯฮฌฮดฮฟ ฮฃฮฑฮฝฯ„ฮฟฯฮฏฮฝฮทฯ‚

[adning id="140783"]

ฮ‘ฮบฮฟฮปฮฟฯ…ฮธฮฎฯƒฯ„ฮต ฯ„ฮฟ atlantea.news ฯƒฯ„ฮฟ Google News ฮบฮฑฮน ฮตฮฝฮทฮผฮตฯฯ‰ฮธฮตฮฏฯ„ฮต ฮณฮนฮฑ ฯŒฮปฮตฯ‚ ฯ„ฮนฯ‚ ฮตฮนฮดฮฎฯƒฮตฮนฯ‚ ฮบฮฑฮน ฯ„ฮฑ ฮฌฯฮธฯฮฑ ฯ€ฮฟฯ… ฮดฮทฮผฮฟฯƒฮนฮตฯฮฟฮฝฯ„ฮฑฮน.
ฮ”ฮนฮฑฯ†ฮฎฮผฮนฯƒฮท
ฮ”ฮนฮฑฯ†ฮฎฮผฮนฯƒฮท

ฮ”ฮนฮฑฮฒฮฌฯƒฯ„ฮต ฮตฯ€ฮฏฯƒฮทฯ‚

ฮ”ฮนฮฑฯ†ฮฎฮผฮนฯƒฮท
youtube Atlantea

ฮฃฮฑฮฝฯ„ฮฟฯฮฏฮฝฮท